2023中国健康睡眠白皮书-慕思x中国睡眠研究会-202303.pdf
这份文档是《2023中国健康睡眠白皮书》，主要内容围绕着国人睡眠健康状况、睡眠与免疫力的关系、以及睡眠消费趋势展开，旨在了解后疫情时代国人的睡眠问题和需求变化。
核心内容总结如下：
1. **健康睡眠的重要性**: 强调了良好的睡眠是提升免疫力的有效方式，每个人是自己健康的第一责任人。
2. **睡眠问题普遍存在**: 疫情后，60.4%的受调查者存在睡眠相关症状，睡眠质量明显下降，从“正常”跌入“睡眠障碍”。恢复健康并不容易，65%受调者自评健康水平下降。
3. **“睡眠力=免疫力”的观念**: 受调者普遍认可睡好、吃好、心情好是身体恢复的三大法宝，睡眠能够提升免疫力。
4. **不同人群的睡眠状况**:
* 成年女性睡眠质量低于成年男性，少年儿童睡眠质量相对较好。
* 80.5%的受调者存在睡眠困扰，感染后占比近一半。
* 中年和老年人群感染后“缺觉”更严重，睡眠时间下降0.2小时。
* 川青辽粤豫进入好梦五强，一半省份“狂飙”，冲破睡眠障碍临界值。
* 睡眠困扰表现为难以入睡和容易醒。
5. **睡眠困扰成因**:
* 成人主要受工作压力、环境因素和寝具因素影响。
* 少年儿童主要受智能设备干扰和环境因素影响。
6. **改善睡眠的方式**: 睡前缓解压力、选择舒适寝具是改善睡眠的两大法宝。短期来看，睡好、吃好、心情好是三大法宝。不同年龄段的人群选择改善睡眠的方式不同，年轻人探索舒压方式，中老年人群关注寝具选择。
7. **午休习惯**: 7成受调者有午休习惯，30分钟左右的补眠至关重要。两广人民成为午睡之王：广西比例高，广东睡得久。中老年人群更加注重午休，成年女性更愿意选择午间补眠。
8. **床垫消费趋势**:
* 经久耐用、软硬平衡、抑菌透气是新时期的床垫需求。
* 年轻人群更关注透气性功能，期望床垫透气、环保、抑菌。
* 新时期消费者“怕麻烦”“要洁净”，想要一张持续抑菌防螨的床垫，也更看重售后服务。
* 选择一张舒服的床垫很重要，线下购买、亲身体验更受欢迎。
* 年轻一代提升睡眠投资，更愿意花钱买“高质量”睡眠。
总而言之，《白皮书》揭示了疫情后国人普遍面临的睡眠问题，强调了睡眠对免疫力的重要性，并分析了不同人群的睡眠特点和改善睡眠的偏好，为改善国人睡眠质量提供了参考。
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