高效休息法.pdf
摘要 : 《高效休息法：世界精英这样放松大脑》是一本介绍如何科学有效地消除大脑疲劳的书。该书讲述了无论何时，大脑也会感到疲劳，如何通过不同的休息方法来消除大脑疲劳。书中介绍了世界各地精英使用的休息法，包括正念呼吸法、动态冥想、压力呼吸化法、猴子思维消除法、RAIN法、温柔的慈悲心和扫描全身法。此外，书中还探讨了塑造大脑的时代，注意力涣散、愤怒、无精打采等大脑疲劳原因，以及关注当下、休息基本姿势、饮食冥想等方法提高专注力和消除大脑疲劳的科学方法。该书旨在帮助读者通过科学正确的大脑休息法来舒缓疲劳、提高注意力和专注力，实现高效休息。
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