2025年睡眠白皮书——睡眠焕新计划-OPPO-202503.pdf
这份OPPO睡眠白皮书（2025）主要探讨了当代人的睡眠问题，并提出了相应的改善策略。报告分为四个部分：
第一部分：当代“人间清醒”图鉴 揭示了睡眠不足的普遍现象，指出工作压力和使用手机是偷走睡眠的主要因素。数据显示，大部分用户每日睡眠时间不足7小时，尤其以75后“特困生”最为突出。打工人的工作时长普遍偏长，64%的人日均工作超过8小时。睡前使用手机的习惯也非常普遍，高达98%的用户睡前会使用手机。
第二部分：解码睡眠的衔尾蛇哲学 深入探讨了睡眠的生物学意义，强调睡眠是身体自我修复和恢复的重要时期，对免疫系统、心血管系统、神经系统等都有积极影响。报告介绍了四阶睡眠循环，并强调了规律睡眠的重要性。
第三部分：觉醒吧，满血时刻 分析了失眠带来的健康焦虑，指出失眠会增加患焦虑和抑郁的风险。报告强调睡眠效能的重要性，而非单纯追求睡眠时长，并介绍了睡眠健康的六维标准：规律性、睡眠时长、睡眠效率、睡眠时机、满意度和警觉性。
第四部分：成为自己的睡眠管理大师 提出了改善睡眠的策略，主要分为主动睡眠健康管理、良好的生活方式、身心放松、睡眠环境工程和技术辅助。强调了早睡早起、运动健身和减少压力是改善睡眠的关键。
此外，OPPO还推出了睡眠外挂包，旨在通过CBT-I和MBT-I理论帮助用户改善睡眠。报告鼓励用户积极采取行动，坚持“白加黑”的健康生活方式，从而改善睡眠质量。
相关报告
-
20.61 MB 126页 2024年消费新潜力白皮书-魔镜洞察-202503.pdf
-
1.86 MB 25页 2025年新茶饮行业白皮书-CIC灼识咨询-202504.pdf
-
14.36 MB 70页 休闲食品posm白皮书2.0——基于渠道展示的系统性迭代-新罐头团队-202503.pdf
-
1.88 MB 37页 2025年居家健康放松方式研究白皮书-艾瑞咨询-202503.pdf
-
1.46 MB 34页 2025年中国AI家电行业发展白皮书-36氪-202503.pdf
-
17.57 MB 30页 2025年国人微生态头皮护理白皮书-天猫-202503.pdf
-
5.95 MB 33页 2025中国睡眠健康研究白皮书-中国睡眠协会-202503.pdf
-
10.45 MB 41页 2025阿里妈妈向新·趋势白皮书-益普索x阿里妈妈-202503.pdf
-
14.88 MB 51页 2025年轻人智能生活家趋势白皮书-DT研究院-202503.pdf
-
15.47 MB 21页 2025年越南出海白皮书-Horizons-202503.pdf
-
17.37 MB 36页 AI赋能服饰新趋洞察——2025年款式面料流行趋势-艺恩-202503.pdf
-
8.95 MB 53页 2025年中国餐饮产业生态白皮书-红餐-202503.pdf
-
16.74 MB 47页 2025年全球移动游戏行业白皮书-点点数据-202503.pdf
-
7.67 MB 46页 2024年消费者权益保护白皮书-黑猫投诉-202503.pdf
-
2.55 MB 45页 2025AI时代健康睡眠白皮书-艾瑞咨询-202503.pdf
-
8.05 MB 49页 2024年饮料行业新品消费趋势洞察-飞未-202503.pdf
-
5.5 MB 17页 2025年3·15高危领域前瞻报告-新联财通-202503.pdf
-
2.46 MB 34页 2025-2030年青年能力发展白皮书-复启教育-202503.pdf
-
5.35 MB 82页 英特尔工业人工智能白皮书2025年版-边缘AI驱动助力新质生产力.pdf
-
81.48 MB 32页 2025年1-3月【系列一 “迎新开春”季】快消行业营销白皮书-阿里妈妈-202501.pdf