2020国民免疫力认知调查报告-中国保健协会-202012.pdf
这份文档是中国保健协会发布的《国民免疫力认知调查报告》，旨在了解国民对免疫力的认知程度，以及国民在免疫力认知方面容易出现的误区。报告通过线上线下调查问卷，收集了6800份有效问卷，涵盖了不同年龄、性别、地域和职业的受访者。
**主要发现：**
1. **免疫力重要性认知：** 95%的受访者认同免疫力对健康的重要性。
2. **免疫力内涵认知不足：** 超过83%的受访者对免疫力的内涵缺乏准确的认知，仅有少数人知道免疫力包含免疫应答力和免疫调节力，并且对提升免疫力的认知存在误区，例如认为免疫应答力越高越好。
3. **信息获取渠道：** 医院是国民获取免疫力相关信息的主要来源，其次是新闻网站、微信微博等新媒体。
4. **免疫力与疾病关系认知：** 86.1%的受访者认为免疫力下降是导致人感染传染类疾病的重要原因，但对于免疫力下降与肿瘤类疾病患病风险高度相关的认识有待提高。
5. **影响免疫力水平的生活习惯因素：**
* 睡眠不足和作息不规律、不良饮食习惯、久坐不运动、长期高度焦虑紧张等不良生活习惯会降低免疫力。
* 充足睡眠、适量运动、作息规律、均衡膳食营养、保持心理健康等良好生活习惯有助于提升免疫力。
6. **饮食方式：** 约80%的受访者了解健康饮食方式，但对谷类、蔬菜水果、肉类蛋奶的摄入有较为清晰的认知，对豆制品、干果类的摄入重视程度相对不足。
* 专家建议，应均衡膳食，摄入多样化的营养素，避免碳水化合物摄入过少或过多，并注意蛋白质的摄入。
7. **运动方式：** 约70%的受访者了解健康运动方式，但对运动方式、强度和运动后补充营养的认知还不够全面。
8. **运动营养补充：** 约60%的受访者了解运动前后需补充营养。
* 大强度运动后，应及时补充蛋白质、复合式碳水、电解质、矿物质与维生素。
9. **心理健康：** 95%的受访者了解心理状态影响免疫力水平。
10. **认知误区：**
* 误区一： 免疫应答力越高越好。
* 误区二： 健康饮食方式等同于尽可能少吃碳水化合物。
* 误区三： 每天都要做高强度运动才是健康运动方式。
* 误区四： 运动后只需补充水分即可。
* 误区五： 保健食品都是骗人的。
**建议：**
1. **加强科普：** 普及免疫力构成，宣传免疫调节力，提高认知。
2. **量化指标研究：** 成立项目组，推动免疫力量化指标研究。
3. **行业合作：** 行业牵头，加强科普。
**结论：**
国民对免疫力的重要性有所认识，但对免疫力的具体内涵、影响因素和提升方法还存在认知误区。应加强科普，提高国民对免疫力的正确认知，从而更好地维护自身健康。
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