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战疫情·企业员工安心手册—HR操作指南-北森-202204.pdf

摘要 : 绪反应，有些甚至是负面情绪。负面情绪如果得不到合理的调适和管理，会进一步加重我们的压力，影响我们的生活、工作和健康。因此，我们需要采取一些有效的方法来调适自己的情绪。 首先，我们要学会自我观察，认识自己的情绪，了解自己的情绪是如何变化的。接着，我们需要学会自我管理，采用积极的行为来缓解压力。比如，多做一些适合自己的运动、放松、亲近自然的活动，可以帮助我们舒缓情绪，减轻压力。同时，我们可以采取主动积极的心理干预方法，比如心理疏导、冥想、放松技巧等，来调和自己的情绪。 其次，我们要根据自己的情况合理调整自己的工作和生活，要保持良好的作息规律，合适的饮食、运动，适当的社交、沟通，可以帮助我们更好地适应疫情的影响。同时，我们要学会转移注意力，培养自己的兴趣爱好及正确的价值观念，让自己享受更多的快乐和幸福。 最后，要通过积极有效的沟通和交流来倾诉自己的内心世界。我们可以找亲友或专业心理人员倾诉，获得安慰和支持。此外，还可以利用网络、移动应用程序等工具获取丰富的信息资源和社会支持。 在应对负面情绪时，我们要注重自我观察、自我管理，合理调整自己的生活和工作，采取主动积极的心理干预方法，及时寻求社会支持与帮助，积极面对疫情，保持乐观向上的心态。
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